取材殺到？春はイベント盛りだくさん！マシュマロじゃダメなんです！？
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すえひろ屋のある高知県嶺北地方は、日本一に輝いたおいしいお米が採れる
場所。このおいしいお米で醸し出した日本酒と焼酎を３本セットにしました。
あなたはどのお酒がお好み？
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高知の海の幸を練り物に加工しました。豪快な土佐湾で獲れた新鮮な魚だけ
を使って、昔ながらの製法で仕上げた本格派。生産している土佐蒲鉾さんは
平成21年に高知県地場産業賞を受賞するなど、その技術力に定評があります。
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八 ＿＿＿＿＿＿ 八
八 ／ ＼ 土佐の高知のすえひろ屋メールマガジン 八
八 ＼ 末広 ／ 第63回目(2015/03/10発行) 八
八 ＼ ／ ～旬の旨いを土佐の山間より～ 八
八 ＼＿＿／ http://www.suehiloya.com/?mm=06303 八
八 八
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こんにちは。
土佐の高知のすえひろ屋、社長の「末広マスオ」です。
いよいよですね～
はい、
あれのことです。
┏━━━━━━━━━━┓
┃ ┃
┃ ホワイトデー ┃
┃ ┃
┗━━━━━━━━━━┛
バレンタインデーにチョコレートをもらってしまったら、やっぱり男として
お返しをしないといけませんよね。
でも、何を返せばいいのか迷いませんか？
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
以前は『マシュマロ』なんて言われていたようです。
ウィキペディアを見ると、
●1973年（昭和48年）に不二家とエイワが協力し、チョコレートのお返
しにキャンディやマシュマロを贈ろうと『メルシーバレンタイン』キャ
ンペーンを開催したとする新聞記事がある（読売新聞）。
●その中では“白（ホワイト）には「幸福を呼ぶ」「縁起が良い」とい
う意味がある”ということで、バレンタインデーの1ヶ月後にと称して
ホワイトデーを設定したと記事は伝えている。
と書かれていました。
goo.gl/P8ad
結構古くからあるんですね。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
まあ、マシュマロくらいなら返してもさほど財布も傷まないのですが、どう
も最近はそれでは納得してもらえません。
私も鬼嫁や娘からバレンタインデーにチョコレートをもらってしまったので、
最近は二人の視線が痛いほど刺さってきます。(汗；)
気のせいかも知れないんですけど。
先ほどの記事には
┏━━━━━━━━━━━━━┓
┃ ┃
┃ ３倍にして返すのが礼儀 ┃
┃ ┃
┗━━━━━━━━━━━━━┛
なんて書いてあって、恐れおののいています。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
やっぱりここは、すえひろ屋のホワイトデー限定ギフトセットにしちゃおう
かな？
このセットは、当店の女性スタッフが選び抜いた商品なんです。
だから、女性受けすることは間違いありません。
でも、さすがに自分の会社の商品だと手抜きに思われてしまうでしょうか？
悩みます・・・
でも、みなさまは心配なくプレゼントしちゃって下さい！
●無料でラッピングいたします
●ホワイトデー特製メッセージカードに手書きでメッセージをお入れし
ます
●すえひろ屋スタッフが選んだスイーツ小袋をプレゼント！
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バレンタインデーにチョコレートをもらったら、もっともっと美味しいもの
でお返しをしましょう。幻の牛肉と呼ばれる脂肪分の少ない『土佐あかうし』
なら、ダイエット中の女性でもきっと喜んでいただけることでしょう。
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ホワイトデーだから、キリッと辛口の日本酒で二人で乾杯！そんな時こそ、
すえひろ屋にしかない清酒『源流酒』がおすすめです。日本一の清流「吉野
川」の清らかな水で醸した、自慢の淡麗辛口の純米無濾過生原酒です。
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スイーツ好きの女性には、やっぱり甘い物に限る！そんなあなたに、すえひ
ろ屋オリジナルスイーツをタップリ詰め込んだ『スイーツお試しせっと』。
6種類のすえひろ屋だけでしか売っていないスイーツをお楽しみ下さい。
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┏━━━━━━━━━━━━━◆ 目 次 ◆━━━━━━━━━━━━┓
┃ ┃
┃（１）オススメ商品 ┃
┃ ┃
┃（２）取材殺到？春はイベント盛りだくさん！ ┃
┃ ┃
┃（３）今週のランキング ┃
┃ ┃
┃（４）あとがき ┃
┃ ┃
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（1）オススメ商品
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毎月すえひろ屋が厳選した旬のグルメをお届けしている
『土佐の酒と肴の頒布会（はんぷかい）』
次回お届けとなる3月の『土佐の酒と肴の頒布会』は、
●アリサワ酒造(香美市土佐山田町)糀おしろい にごり酒純米酒〈720ml〉
●すえひろ屋特製いなり寿司（3個）
●すえひろ屋特製黒糖もちまくら（約500g）
●まほろばトマト（約500g）
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
『糀おしろい にごり酒純米酒』は、米と米麹だけで作った純米のにごり酒。
麹がふわっと香る洒落たどぶろく風の味わいです。
とろりとクリーミィな口あたりのよさと、自然なやさしい甘みがあって、女
性に人気の大人の白酒といった感じです。
高知県産コシヒカリを100%使用し、米の旨みが堪能できる純米にごり酒です。
生のどぶろくと違って火入れ処理をしているので、常温保管で大丈夫です。
とろりと濃厚なのに爽やかな甘みで、後味はスッキリしています。
アルコール度数も低めなので飲みやすく、日常的な食事に合うお酒です。
蔵元によると、特に味の濃い煮物や揚げ物との相性が良く、秋にはさんまの
苦味や芋・栗など甘めのお料理と、冬には鍋物（意外にもキムチ鍋との相性
が抜群だそうです）などとお楽しみいただけます。
そのままでももちろん、ロックやソーダ割り、寒い時期にはお燗でほかほか
と、 お米のやさしい甘みをお楽しみください。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
すえひろ屋特製いなり寿司は、甘辛くふっくらと炊きあげたオリジナルです。
いなりを口にすると、ジュワッとした食感に加え、具の多さがたまりません。
子供から大人まで幅広い人気を持つ「おいなりさん」
稲荷神の使いであるキツネの好物に由来します。
寿司飯にもこだわっています。
嶺北（れいほく）は寒暖の差が激しく、四国の水がめ「早明浦ダム」に代表
されるように、豊富な水にも恵まれ、おいしいお米がとれる「米どころ」と
して有名です。
そんな地元の安心・安全なお米を食べて頂きたいという思いから、嶺北の契
約農家が作る減農薬のお米「ヒノヒカリ」を100％使用しています。
ヒノヒカリは南海102号とも言われ、コシヒカリと黄金晴の交配によって生
まれたお米で、高知県の気候にあい、嶺北の自然と共生して育てられた品種
です。
全体的に丸みをもった粒は厚みがあり、もっちりとした粘りや甘みが特徴の、
冷めてもおいしいお米です。
ぜひお召し上がり下さい。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
ご注文は3月15日17時59分で終了です！
20日頃の発送となります。
お早めにご注文下さい。
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土佐の酒と肴の頒布会3月
●アリサワ酒造(香美市土佐山田町)糀おしろい にごり酒純米酒〈720ml〉
●すえひろ屋特製いなり寿司（3個）
●すえひろ屋特製黒糖もちまくら（約500g）
●まほろばトマト（約500g）
www.suehiloya.com/SHOP/91-03.html?mm=06309
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旬のグルメ頒布会3月
●高知産野菜5点盛
●夜須産フルーツトマト（3個）
●すえひろ屋特製渓流寿司（1本）
●岡林農園文旦ドレッシング（1本）
●すえひろ屋特製碁石茶大福（2個）
●明治乳業嶺北高原牛乳（1本）
www.suehiloya.com/SHOP/90-03.html?mm=06307
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旬のグルメ頒布会＋（プラス）3月
上記の頒布会に1品プラスしました。
今月は『フルーツトマト（約1kg）』を一緒にお届けします。
www.suehiloya.com/SHOP/92-03.html?mm=06308
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（2）取材殺到？春はイベント盛りだくさん！
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末広ショッピングセンターでは、いろいろなイベントを開催させていただい
ています。
今開催しているのは、もちろんホワイトデー関係のイベントです。
その他にも、地域の方々とふれあえるようなイベントを積極的に開催するよ
うにしています。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
先月には、末広ショッピングセンター本店の店内で全国児童画コンクールの
表彰式を執り行いました。
～～～～～～～～～～～～～
全国児童画コンクールとは？
～～～～～～～～～～～～～
全国から50万点以上の応募がある日本有数の児童画コンクールです。
全国児童画コンクールは、絵画を通じて地域の児童の情操教育をサポートす
ることを目指し、１９８２年（昭和５７年）から毎年、実施されてきた児童
絵画コンクールです。
コンクールの特徴の一つといえるのが、作品の応募を全国各地域のＣＧＣグ
ループ加盟スーパーマーケットで受け付けるという点にあります。
店頭での応募画用紙の配布からはじまり、応募の受け付け、売場での作品展
示、お店での表彰式の実施、作品の返却など、地域の子どもたちとそのご家
族、お店の従業員さんとの間でコミュニケーションが生まれます。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
弊社も全国児童画コンクールへの取り組みを初めてから、今年で7年目にな
ります。
さらに真剣に取り組み始めたのが4年前になります。
7年前に始めた時は、もらってきた画用紙を袋詰めするサッカー台に置いて
いた程度ですので、興味があるお子様はいかがというレベルでした。
しかし前社長が他のCGC加盟店様が真剣に取り組んでおられるのを見て、
「これではいかん」
と思って、嶺北地域の全小学校・保育園に画用紙を持って回ったのが4年前
ということです。
私もそれを受け継ぎ、今年も嶺北地域の各小学校・保育園に画用紙を配って
来ました。
おかげさまで、なんと466枚のコンクールへの出品となりました。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
コンクールでの審査が終わって、通常はお子様または各学校・保育園にお返
しします。
この企画は、お返しする前にスーパーの店内で全作品を展示して、お子様は
もちろん親御さん、おじいちゃん、おばあちゃんまで絵を見てもらうという
企画です。
昨年までは入賞したお子様が表彰状を取りにこられると、その都度当社のス
タッフがバッと集まって、表彰式を行っていました。
今年はちょっと趣向を変えてみました。
せっかく表彰式をするのだから盛大に行おうと、合同表彰式を行うことにし
たのです。
通常はビールのケースがたくさん並んでいる売場を使い、商品などを撤去し、
表彰式会場としました。
お子様の胸には、お花のバッヂを用意させてもらいました。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
日曜日の休みということもあり、この表彰式に来て頂いたのは全部で14名も
のお子様とそのご家族でした。
過疎が進む土佐町でこの参加率は、尋常じゃありません。
www.suehiloya.jp/wp-content/uploads/2015/02/IMGP3593.jpg
この写真を見てもおわかりいただけるように、ご両親またはおじいちゃん、
おばあちゃんが大勢来られていました。
せっかくの機会ということで、立派なカメラを構えられる方も。
反対側には弊社スタッフがずらりと囲んでいますので、普通にお店に来られ
たお客様は一体何事！？と思ったことでしょう（笑）
ちょうどこの日はメディアの方も取材に来られ、高知新聞朝刊に紹介されま
した。
www.suehiloya.jp/wp-content/uploads/2015/02/jidoga-600×766.png
私の後頭部がしっかり写っていますが、もうちょっと髪の毛をちゃんとセッ
トしておけばよかった・・・（汗；）
さらには、毎日新聞でも展示の様子をご紹介いただきました。
www.suehiloya.jp/wp-content/uploads/2015/02/586d19b7514891407d6159578f6f2e24.jpg
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
参加したイベントは、これだけではありません。
2月28日（土）には、高知市春野文化ホール「ピアステージ」にて
「Kodomo.fes（こどもフェス）2015」
に出展してきました。
今回で三回目の開催になるそうですが、私は初めていくイベントです。
このため、手探りの状態で参加したわけです。
我々株式会社末広はお昼に食べる昼食をメインに、自社のオリジナル商品を
販売しました。
いなり寿司とおむすびセットをメインに販売したのですが、準備不足がいく
つかありました。
●食べ物を入れるレジ袋を忘れた
●割り箸を持って来てなかった
冷や汗をかくほどでした。
ちょうど隣で7大アレルギーを使わないお弁当を販売していた高南メディカル
さんに助けていただき、事なきを得ました。
本当に助かりました。
この場を借りてお礼申し上げます。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
しばらく販売がストップしていました「極みはいからケーキ」を、今回は販
売させてもらいました。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
極み（きわみ）はいからケーキとは？
～～～～～～～～～～～～～～～～～
国産原料にこだわり、国産小麦粉を使用した蒸しパン・蒸しケーキです。
全部で3種類のフレーバーがあり、一番人気のはちみつ。
さらに、ゆず、黒糖があります。
「極みはいからケーキ」のもう一つの大きな特徴は、食べやすいサイズになっ
たことです。
約70gの握りこぶし大の大きさですので、ちょっと食べるのにちょうどいい
大きさになりました。
通常のはいからケーキも販売しておりましたが、幼い子供が集まるイベント
ですので、できるだけ安心・安全なものを提供したいと思い、国産原料にこ
だわった「極みはいからケーキ」を持って行ったわけです。
中には小麦や卵アレルギーを持たれてお子様もいましたので、来年もし出店
するのなら、原材料についてはもう少し考える必要がありますね。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
更にはご家庭でも簡単にできるケーキづくりということで、通常のはいから
ケーキを使ってデコレーションケーキの提案をしました。
お子様には目につくようで、多くのお子様がこのケーキを触ろうとする、食
べようとするのにはビックリでした（笑）
展示物ですので全然触ってもらっても大丈夫なんですけどね。
このデコレーションケーキは、9歳の娘が作ったものです。
作るといってもはいからケーキをスポンジがわりにするものなので、簡単に
できます。
はいからケーキを横半分にカットして、生クリームを塗りカットフルーツを
盛り付けます。
上半分も同様にします。
最後にちょっとしたトッピングをして出来上がりです。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
私一人で販売していましたので、中々他のブースをゆっくりと見ることはで
きませんでした。
それでも終わり際に覗いてみると、多くのお子様やお母さん・お父さんが来
場され盛り上がっていました。
お昼前の11時頃には来場者数がピークを迎えたようで、駐車場も満車になっ
たほどで、実行委員の方が一生懸命駐車場整理をされていました。
ベビーマッサージや親子ネイル、モザイクタイルでのフォトフレームづくり、
プロの写真撮影などなど、体験できることがいっぱいあるイベントです。
最初から最後までいらっしゃった方もいるぐらい好評でした。
特に小学校に入学するまでの幼いお子様がいらっしゃるご家庭には、人気が
あるようです。
来年も開催されるようですので、今からお楽しみにー。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
高知県は人口減少が顕著で、特にすえひろ屋のある中山間地域は、高齢化が
急速に進み限界集落に陥っています。
それでも、きれいな水、きれいな空気、豊かな陽光に育まれた素晴らしい産
品がたくさんあります。
すえひろ屋がインターネットを通じてこうした安全で安心な、おいしい産品を
日本中にお届けし、地域を元気にしていければと願っています。
これからも地域に根ざした取り組みに力を入れてまいります。
ぜひ応援して下さいね！
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（3）今週のランキング
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┃１┃土佐あかうしすき焼肉＜特上＞
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家族が揃ったら、やっぱり鍋物。家族団らんを楽しむのに一番の料理ですよ
ね。すきやきは定番ですが、幻の牛肉『土佐あかうし』を入れると味もひと
しお。脂身が少なく赤身の味が濃いので、すきやきに最適なのです。
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☆━┓
┃２┃【送料無料】土佐の焼肉せっと！〈竹〉
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
販売再開から、ジワジワと順位を上げてきました！土佐あかうし赤身400g、
はちきん地鶏モモ200gをセットにした、3～4人前の焼肉セットです。「送料
無料」に加え「ここだけ大福」もプレゼント！
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☆━┓
┃３┃土佐文旦10kgご家庭用
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
ご家庭用文旦（ぶんたん）とは、外見に傷が付いたりサイズが不揃いだった
りするために割安になっている文旦を集めた物です。ワケありでお安くなっ
ていますが、お味の方はギフト用と同じく甘くておいしいのでお得です。
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★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
☆━┓
┃４┃四万十うなぎせっと＜3尾＞
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
3月は旅立ちの季節。新生活を迎える前に、鰻でスタミナを付けてあげて下
さい。『四万十うなぎ』は日本最後の清流『四万十川』で獲れたシラスウナ
ギを、『四万十川』上流の伏流水で育てた、安全で安心な国産鰻です。
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★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
☆━┓
┃５┃夜須フルーツトマト2kg（約30～40玉入）
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
春はトマトの季節。特にフルーツトマトは、高い糖度のためフルーツとして
取り扱われるほどです。夜須（やす）は土佐湾に面した海沿いの町。潮風を
受けてミネラル分をタップリと吸い込んだ、自慢のトマトです。
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★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
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（4）あとがき
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私、「末広マスオ」は、仕事柄おいしいものを食べ歩く必要があります。
お客様においしい物をお届けするには、自分がおいしい物をよく知っていな
ければなりませんからね。
ええ、食いしん坊だからじゃないんですよ（笑）
そんなわけで、どうしても体重オーバーになりがちなんです。
ここだけの話、
┏━━━━━━━━━━━┓
┃ ┃
┃ 体重が７０kgもある ┃
┃ ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
(大汗；)
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
そんな体を何とかしようと、一大決心をいたしました！
テレビ高知健康マラソンに出場したのです。
きっかけは、同じ経営者の友人から誘われたことです。
二つ返事で
「いいよ！」
といったものの、後になって事の重大さを感じるようになりました。
というのも、このテレビ高知健康マラソン大会は全長約１４kmあるマラソ
ン大会です。
私自身マラソン大会に出たことは一度もありません。
しかも先日開催された土佐町駅伝も、ちょっと距離が長いからと断った経緯
もあります（汗；）
～～～～～～～～～～～～～～
テレビ高知健康マラソンとは？
～～～～～～～～～～～～～～
全国のランナーを対象とし、健康をテーマにマイペースで完走することを目
的とした大会です。
全長約14kmで、太平洋を望むコースを走り、気持ちよく走ることができます。
完走率は98.5％と高く、制限時間は2時間45分で、ビギナーランナーでも完走
しやすいようです。
テレビ高知の主催ですので、走ってる様子がテレビに映る特典も。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
この大会に出ると決まってから、自宅から本山町寺家をぐるっと回って約4kmを
走る練習をスタートしました。
最初は1kmもろくに走れなかったですが、なんとか4kmは苦しみながらも走る
ことができるように・・・
しかしこのあと3倍以上も走ることを考えると、棄権したくなりました（笑）
けれど、完走率98.5％というのを知ってしまった上には、よほどのことがな
い限り、棄権できなくなりました。
私のペースは、一生懸命走って6分/kmぐらいですから、このペースでいくと
1時間25分あたりの計算になります。
さすがに同じペースで走るのは厳しいでしょうから、7分/kmのペースとして
も、1時間40分ぐらいですね。
間をとって、1時間30分を目標タイムにしました。
といっても、私自身ゆっくり走るのができない性分なんです。
今でこそは見る影もありませんが、若かりし中学・高校時代のマラソンや駅
伝大会は得意な方でした。
1500m走も5分を切ったことがあります。
ここだけの自慢ですが（笑）
その感覚が残っているのか、ついついペースを上げたくなる自分がいます。
「このゆっくりしたペースだったら、最後まで全然余裕！」
というペースで走ることができません。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
出場を決めてから練習も始めました。
弊社社員が夜にランニングをしているので、練習に参加させてもらいました。
なんと！
8kmもノンストップで走るとは思いませんでした（大汗；）
個人的にはここ最近でも4km走るのが最長でしたので、正直厳しいかなと思っ
ていたのですが、一緒に走る人がいるとなんとかついて行けるもんですね。
スタートした時はペースも早くなく、会話しながらランニングを楽しみなが
ら走っていましたけど、後半はそれどころではありません。
途中足を止めようかなと、諦めの声がささやいて来ましたけど、行けるとこ
ろまでと思ってなんとか付いていくことに必死でした。
励ましてくれたりしたので、そのおかげだったと思います。
一人で走ると8kmはやはり厳しいと思います。
あと、一緒に走っていいことは、ペースを作ってくれることですね。
一人で走ると早く走ったり、疲れて遅くなったりと全くペースがわかりませ
んが、安定して走れるのが非常によかったです。
けれど本番の健康マラソンは14kmもありますので、まだもうちょっと頑張ら
ないといけませんが・・・
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
マラソン大会が近づいてくるといろんな悩みといいますか、わからないこと
が出てきます。
まずは、「どんな格好で走ったらいいの？」ということです。
ショップの店員さんに薦められたのが、この薄手のジャケットです。
www.suehiloya.jp/wp-content/uploads/2015/02/P2200013.jpg
走ってあったかくなったら脱ぎたくなるけど、そんな時どうするの？
と素人ながらの疑問がありましたが、薄手なので、ポケットの中に入れるよ
うな感じでクルクルと丸めることができ、コンパクトなサイズに収納できる
ようです。
ま、それでも邪魔になることには間違いないのですが・・・
そんな悩みを解決してくれるのが、このスパイベルト(SPIBELT) というもの
です。
www.suehiloya.jp/wp-content/uploads/2015/02/P2200019.jpg
コンパクトなウエストポーチと言っていいのでしょうか。
非常に伸び縮みする素材ですので、スマホはもちろん、ウイダーinゼリーの
ようなゼリー飲料も入れることができます。
腰にも背中にもかけることができるようです。
さらには、夜間のランニング用にライトも購入しました。
この嶺北地域の田舎では夕方・夜間に走ると真っ暗で危険ですので、黄色の
反射板をたすきのようにかけ、懐中電灯を持つことが必須です。
実際に、私は早朝に出勤する際に店舗横の用水路に落ちた経験があります。
幸いかすり傷程度で済んだのですけど・・・(汗；)
手持ちの懐中電灯は色々不便ですので、ネックライトを購入しました。
しかし走ると胸にトントンと当たって気になるのが欠点です。
私のランニングシューズもちょっとすり減ってきましたので、新しいシュー
ズも買いました。
マラソン初心者にはもっとクッション性のあるシューズがいいらしいという
ことも知りました。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
個人的にはナイキが好きで、紺または鮮やかなターコイズブルーにどうして
も趣味が偏ってしまいます。
練習も大事ですが、格好から入るタイプですので、いろいろ購入してしまい
ます（笑）
私は物から入るタイプですので、新しいものを買うことを考えるだけでモチ
ベーションが一気に上がります。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
私のブログを見て、マラソンを走ったことのある方がさっそくアドバイスを
くださいました。
まず、「薄手のジャケットは必要ない！」と言われちゃいました・・・。
せっかく買ったばかりなのに・・・（涙）
というのも、
●上は長袖1枚か、その上にTシャツを着るくらいがちょうど良い。
●薄手のジャケットはすぐに脱ぎたくなると思う
●最初は寒いかもしれないけど、必要ない
ということのようです。
更には
●出来るだけ軽装で走ったほうが変な負担もなくなる
●ゼリーなどもいらない
●14キロなら途中で給水所があるので、そこで水分補給すれば大丈夫
とのこと。
スパイベルト(SPIBELT) という非常に伸び縮みする素材でできたポーチもい
らんと言われました。
新たにゲットした二つの物が不要と言われてショックを受けました（汗；）
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
それでも練習の成果は、徐々に現れてきました。
仕事を終え従業員とその友達と一緒に走っても、少しずつ体が慣れてきてい
るのを感じるようになりました。
いつも末広ショッピングセンターから本山町寺家方面に行く一周コースを走っ
ておりますが、一周で約4kmあります。
約4km走って、6分/kmのペースぐらいで走ることができるようになってきま
した。
走り始めた頃はノンストップで走ることもできず、ランニングの途中にウォー
キングしたりして、7分/kmぐらいでした。
二周目は同走者と会話を楽しみながら走ることできました。
呼吸をするのが精一杯で、一緒に会話する余裕さえなかったのですが、ちょっ
とずつ変わってくるものです。
同走者の方は私のゆっくりしたペースにあわせてくれて、ペースも作ってく
れますので、比較的に楽に走ることができます。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
夕方に走るようになって、色々メリットを実感しました。
１．夕食を食べる量が減る。
私の場合、ランニングする前に夕食を取っております。
ランニング後に夕食を取ってもいいのですが、片付けすることやランニング
後の食欲がわかないことも考えて、前に取るようにしています。
体のことを考えたら、ランニングした後に食事をした方がいいのはわかって
いるのですが・・・
ランニング前に食事をするので、走りだしてお腹が痛くなるのも嫌なので、
食べる量がめっきりと減りました。
２．休肝日が増える！
夜にランニングがあるので、もちろん夕食時にアルコールを飲むことができ
なくなったということが正解でしょう。
さすがに飲んで走るわけにはいきませんから。
ランニングして一汗かいたあとに、冷たいビールでもキューッと飲みたいと
衝動にかられますが、せっかく我慢したのだからという気持ちになり、有機
グァバティーを飲むことにしています。
３．疲れているので即就寝。
ランニングから帰って来てまずやることはお風呂に入ること。
ゆっくりと湯船に使って、筋肉痛になりそうな両足をいたわります。
アルコールを飲んでいなくても、やはり疲れるせいか、すぐに就寝すること
ができます。
たまに寝れない時もありますが、その時は読書をしたりして有効な時間が使
えるようになりました。
ここ最近は小説にはまったりして、読書量が増えてるいるのもいいことです
ね。
────────── ◆ ──────── ◆ ──────────
そんなこんなで、とうとう3月8日の当日を迎えました。
結果は・・・
┏━━━━━━━━━━┓
┃ ┃
┃ なんとか完走 ┃
┃ ┃
┗━━━━━━━━━━┛
とりあえずクリアしたい目標1時間30分はクリアできましたが、ベスト目標
1時間25分にあとに23秒届きませんでした・・・
途中足の裏が痛くなって、靴を履き直したりしたのがもったいなかったです。
やっぱり新品の靴で臨むべきはありませんでしたね。
マラソン初参加の私にとっては一大イベントでした。
体重も、さすがに減っていました。
次の問題は、これを維持することですね～(汗；)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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